Ramazan Ayında Tok Tutan Besinler
Sizler için bu yazımızda Ramazanda tok tutan besinler ve beslenme düzeninize yönelik dikkat etmeniz gereken her şeyi derledik.
1. Öğün Düzeninize Dikkat Edin
Hem yeterli besin değerlerini tüketmeniz hem de doyurucu beslenmeniz gerekir. Bu sebeple iftar ve sahur arasındaki zaman dilimi içerisinde 2-3 saatlik aralarda toplamda 3 öğün beslenmelisiniz. Ara öğünlerinizi de aksatmamalısınız.
Gün içerisinde beslenemeyeceğiniz için ara öğünler sizin vitamin almanızı sağlarken bir yandan da tok tutar.
2. Sahurda Hafif Yiyecekleri Tercih Edin
Saatlerce aç kalacağınızı düşünmek sizi sahurda tıka basa beslenmeye itiyor olabilir. Bu gün içerisinde midenizi rahatsız hissettirebilir. Bu sebeple normal gündelik kahvaltınızda ne yiyorsanız, besin periyotlarınızı çok etkilemeden onları yiyebilirsiniz.
Bunun dışında posası yüksek ve besin değeri açısından zengin yiyecekleri tüketmelisiniz. Kuru meyveler, kabukla yenen meyveler bu konuda yardımınıza yetişir. Tüketeceğiniz besinlerin vitamin değerleri açısından da zengin olmasına özen gösterin.
Sahurda tok tutan besinler hangileri diye merak ediyorsanız protein açısından zengin besinleri tercih etmenizi tavsiye ederiz. Yumurtaya bu sebeple sahur menünüzde mutlaka yer vermelisiniz. Yumurta ile birlikte peynir tüketiminizi de aksatmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder